Гречневая диета при грудном вскармливании и беременности: меню, рекомендации и отзывы » Худеем.ТВ

Идеальный продукт в период лактации

Такая крупа отлично подходит для кормящих женщин.

Она не провоцирует аллергических реакций и обладает множеством полезных качеств. Поэтому специалисты рекомендуют молодым мамам включать в рацион данный продукт. Гречка при грудном вскармливании помогает повысить концентрацию железа в крови, улучшает состояние кожных покровов, волос и зубной ткани. Однако злоупотреблять такой крупой не следует. Кроме того, в первые месяцы лактации ее не рекомендуется сочетать с молоком.

Может ли гречневая крупа нанести вред

Гречка считается одной из наиболее гипоаллергенных и безопасных круп. При ее выращивании не используются гербициды и прочие химикаты, ведь гречка сама вытесняет сорняки с поля.

Аллергия на гречку у грудничка – явление крайне редкое. Как правило, она хорошо принимается малышами и не вызывает проблем с пищеварением. Обычно гречка не вызывает негативных реакций даже у аллергиков, поэтому мамам таких деток часто приходится сидеть на гречневой диете, исключив из меню более опасные крупы.

Использовать же гречку для похудения, в виде монодиеты, кормящим мамам не рекомендуется. Период грудного вскармливания вообще плохо подходит для строгих и не очень диет, так как они плохо приспособлены к требованию питаться полноценно и сбалансировано.

ПОДРОБНОСТИ: Скумбрия при диете можно или нет

Вопреки всем полезным свойствам, кормящей маме стоит предварительно проконсультироваться с врачом о введении продукта в рацион при:

• пищевой аллергии и индивидуальной непереносимости;
• хронической почечной и печеночной недостаточности;
• язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
• обострении гастрита либо панкреатита;
• повышенной свертываемости крови.

Полезные качества продукта

Итак, ответ на вопрос о том, можно гречку при грудном вскармливанииупотреблять или нет, безусловно, является положительным. Эта крупа считается частью здорового рациона женщин в период лактации. У нее есть много положительных качеств. Гречка обладает такими преимуществами:

1. Не содержит аллергенов и глютена. Именно поэтому специалисты рекомендуют женщинам употреблять данную разновидность крупы уже в первые месяцы лактации.
2. Продукт быстро усваивается. Все полезные соединения, которые в нем содержатся, легко поступают в организм.

1. В процессе выращивания гречиха не подвергается обработке вредными веществами.
2. В состав крупы входит большое количество железа. Она предотвращает развитие малокровия у недавно родивших женщин.
3. Продукт содержит кальций, который благотворно воздействует на состояние кожных покровов, костей, ногтевых пластин, зубной ткани и волос.
4. В состав крупы входят витамины группы В, органические кислоты, а также другие полезные вещества: бор, фосфор, цинк, йод. Указанные микроэлементы участвуют в процессах метаболизма, нормализуют функции миокарда, выводят излишки холестерина из клеток тела.
5. Продукт помогает справиться с расстройствами деятельности ЖКТ (запорами, вздутием живота). Такие явления часто наблюдаются после родоразрешения.
6. Крупа поддерживает хорошую работу печени, иммунной системы, органов зрения и кроветворения.
7. Продукт способствует быстрому насыщению. Благодаря такому свойству, молодая мама может избавиться от избыточных килограммов, которые она набрала во время вынашивания плода.
8. Крупа полезна для усвоения витамина С. Поэтому женщине рекомендуется употреблять продукты, содержащие это вещество, вместе с кашей.
9. Гречка помогает нормализовать артериальное давление, устраняет проблемы с сердцем и сосудами.
10. Крупа способствует поддержанию нормальной концентрации глюкозы в крови. Она служит отличной профилактикой сахарного диабета.

Чем полезна гречка при грудном вскармливании для ребенка? Вещества, которые содержатся в каше, быстро поступают в организм младенца благодаря тому, что продукт легко усваивается. Крупа способствует укреплению иммунной системы малыша, нормализует работу ЦНС.

Роль гречки в нормализации гормонального фона

Известно, что в период вынашивания плода и лактации организм женщины подвергается значительным изменениям. Многие молодые матери сталкиваются с такими проблемами, как депрессивное состояние и тревожность.

Эти явления объясняются гормональным дисбалансом. Благодаря высокому содержанию магния гречка при грудном вскармливании помогает стабилизировать деятельность нервной системы и нормализует эмоциональное состояние. Регулярное употребление продукта способствует устранению бессонницы, подавленного настроения, раздражительности и беспокойства.

Важные моменты, которые надо учитывать при выборе крупы

Специалисты рекомендуют включать в рацион гречку при грудном вскармливании в первый месяц лактации. Кроме того, младенцам до года она полезна в качестве прикорма. Однако при выборе продукта необходимо обратить внимание на следующие аспекты:

1. Срок хранения. Нужно отдавать предпочтение самой свежей гречке.
2. Качество продукта.

   

3. Зеленая гречка при грудном вскармливании является наиболее полезной разновидностью каши. Она не проходит термическую обработку и поэтому сохраняет все положительные качества. Однако такая крупа стоит довольно дорого. Если нет возможности купить данный продукт, специалисты советуют приобретать ядрицу. Продел является наименее полезным вариантом. Он состоит из дробленых зерен и содержит мало витаминов.

Особенности введения крупы в рацион

Гречка при грудном вскармливании аллергию у младенцев, как правило, не провоцирует. Несмотря на безопасность продукта, его надо включать в диету молодой матери крайне осторожно. В первый месяц лактации следует употреблять малое количество крупы. Ведь в это время органы ЖКТ у младенца еще не до конца адаптировались к внешней среде. Поэтому каша может спровоцировать нарушения функций пищеварения. В первый раз молодой маме следует ограничиться двумя большими ложками крупы. После лактации надо понаблюдать за состоянием малыша. При отсутствии колик, расстройства стула и метеоризма количество продукта можно увеличивать. В случае появления проблем с ЖКТ введение каши в рацион стоит отложить примерно на 2 месяца. Вероятно, к этому времени органы пищеварения у младенца будут уже достаточно сформированы, и гречка не вызовет отрицательных реакций. Специалисты советуют постепенно увеличивать дозу продукта до 150 грамм в день.

гречневая диета при гв

Еще 11 лет назад я была ярым защитником ГВ и совсем не понимала девушек, которые говорили, что буду кормить смесью, что молока не хватает, что малыш не хочет брать грудь и т.д. Мне казалось, что за такими «отговорками» стоит лишь нежелание кормить грудью и любовь к себе, а не к ребенку.

Свою, сейчас уже 11 летнюю дочь, я кормила до 2,5 лет, так вышло.

Когда ждала второго ребенка, про ГВ я особо не задумывалась, знала, что ГВ это самое лучшее для ребенка — и полезно и удобно. Конечно кормить до 2,5 лет я не собиралась, но до 1,5 лет легко.

Ну-ну, а далее из серии «хочешь насмешить бога, расскажи о своих планах».

Сейчас младшей дочери 5 месяцев. Примерно с 1 месяца у нас началось жуткое покраснение попы, до язвочек. Врачи сказали, что я ем что-то не то и хотя я придерживалась диеты (гречка, говядина, кабачок и т.п.) сказали лучше следить за своим питанием, убрать молочку до 3-х месяцев. Стала я диету соблюдать, а попка у дочери все не заживает. Уже и лекарства пропили (Энтерофурил, линекс), а лучше не становиться. А я все сижу на диете, сбрасываю приобретенные кг, которых итак у меня не много (при росте 162, вес 47 кг).

Моя мама уже начинает на меня ругаться и всячески уговаривает перейти на смесь, мол, что ты себя и ребенка мучаешь. Дерматолог разводит руками, назначает всякие мази и тоже предлагает перейти на смесь. Педиатр говорит подождать до 3-х месяцев и все пройдет.

И о чудо, примерно в 3 месяца, как по волшебству наша многострадальная попочка становиться чистенькой и розовенькой, как и не было язвочек и восхвалений!

Ура!!! Казалось бы жизнь наладилась, можно спокойно продолжать ГВ, начать нормально есть. НО!

Теперь появляется другая напасть. Сначала мааленькое пятнышко на ноге и щеке, неделю пятнышко было еле заметным, скорее похоже на немного шершавую кожу. Но вскоре пятно на ноге стало увеличиваться в размере. Я к этому моменту уже начала расширять свой кабачково-гречневый рацион, по рекомендации педиатра добавила сл.масло в гречку и кусочек твердого сыра на хлебушек. Стала есть печеньки юбилейные картошечку, курочку.

А пятно все продолжало увеличиваться, добавились новые пятна, на другой ноге и спине. Мы к дерматологу. Спрашиваем — аллергия? Она говорит — Нет, это у всех детей так. И назначает мазь редецил. Ну мажем мы 2 недели, а толку нет.

Мы к другому врачу, назначили супрастин, мазь гормональную. Три дня и все прошло, почти!. Я потихоньку опять начинаю добавлять масло, сыр, баклажан и рис и пятна начали появляться снова. Теперь (в 4 мес.) идем к гастроэнтерологу/аллергологу. Говорит: жесткая диета! Исключаем всю молочку, в т.ч. говядину и глютен (хлеб, макароны). Можно: индейка, гречка, кукуруза, рис, кабачок, брокколи, яблоко печеное и Все!

Пьем Зиртек 10 дней и мажем гормональным кремом.

Ну что ж, сажусь на диету, 2 недели проходит, а пятна то меньше, то больше. Мне уже начинает казаться, что реакция на кабачок, потом на рис, эх, исключаю их, но лучше не становится. И уже третья неделя диеты пошла, а пятна не проходят. Утром бледнеют, а к вечеру красные и шершавые, как будто наждачкой натерли. Я уже 42 кг., мама продолжает меня упрекать — вот сдалось тебе это ГВ, толку то от него, только вредишь себе и малышке. Я пока держусь. Врач сказал, смесь тяжело подобрать, тоже может быть реакция не хорошая. А сама думаю, а может я зря все, может и правда надо было перейти на смесь и доченьке лучше станет!?

Уже потихоньку прикорм надо вводить, а я не могу, т.к. пятна то лучше, то новые появляются. Даже пару дней не было, чтобы ножки чистенькие были. Лучше становилось только когда лекарства пили.

Вот и 4-я неделя жесткой диеты заканчивается, а улучшений нет

А может и правда перейти на смесь, вдруг я и есть причина аллергии дочери? ведь есть же непереносимость грудного молока?

Как то так!

Подпись: уже не рьяная защитница ГВ.

Меры предосторожности

Употребление гречки с молоком при грудном вскармливании не рекомендуется до тех пор, пока младенцу не исполнится двенадцать месяцев. До этого крупу можно готовить только на воде. Сливочное масло также добавлять не следует.

Лактоза, которая входит в состав молочных продуктов, способна вызвать нарушения функций пищеварительной системы у ребенка. В первые месяцы кормления грудью специалисты советуют употреблять зеленую гречку. В более поздний период можно добавлять в кашу сушеные фрукты (при отсутствии проблем с ЖКТ и аллергии у младенца). От сахарного песка лучше отказаться. Он способствует появлению метеоризма у ребенка.

Особенности приготовления кушанья

Есть множество рецептов, которые включают в себя этот продукт. Не все они подходят для женщин в период лактации. В процессе приготовления гречки при грудном вскармливании нужно обратить внимание на следующие аспекты:

1. Прежде всего, зерна надо тщательно промывать. Вода удаляет с поверхности крупы вредные соединения. Они могут негативно отразиться на здоровье матери и младенца. Нераскрывшиеся зерна необходимо выбросить.
2. Затем из крупы удаляют влагу. Помещают зерна на разогретую сковородку и обжаривают на среднем огне пять минут. Время от времени помешивают, чтобы продукт не подгорел. Этот способ приготовления позволяет сделать кушанье аппетитным и рассыпчатым.
3. Затем зерна кладут в кастрюлю, заливают холодной водой. Объем жидкости должен в два-три раза превышать количество крупы. Добавляют в посудину немного соли и ставят на огонь, предварительно закрыв крышкой. Доводят до кипения. Варят кашу до тех пор, пока она не впитает в себя всю влагу. Огонь можно уменьшить, чтобы продукт не подгорел.
4. Потом крупу охлаждают в течение пятнадцати минут. Открывают крышку и перемешивают блюдо.

Гречку при грудном вскармливании можно употреблять в качестве гарнира к мясным и рыбным кушаньям, куриной мякоти.

Из нее также готовят суп. Первое блюдо из такой крупы не оказывает существенного влияния на процесс лактации и количество молока. Однако оно является питательным и приносит пользу и маме, и младенцу. Суп готовят из гречки с добавлением овощей (свежих или замороженных). В кушанье также кладут мясо нежирных сортов.

Меню при грудном вскармливании

Диета на основе крупы

Можно ли гречку при грудном вскармливании новорожденного молодой маме, которая хотела бы сбросить избыточный вес? Специалисты отвечают на данный вопрос утвердительно. Диета на основе этого продукта помогает избавиться от лишних килограммов, которые женщина набрала в период вынашивания плода. Кроме того, рацион, включающий в себя крупу, не принесет вреда младенцу. Отзывы молодых мам свидетельствуют о том, что данная система питания помогла им сбросить от пяти до девяти кг избыточного веса за 14 суток. Однако диета кормящей женщины должна быть сбалансированной. И ее не следует соблюдать дольше двух недель. Такой рацион состоит из крупы, запаренной кипятком. Помимо каши, меню включает в себя зеленые яблоки и нежирный кефир. Женщине необходимо ежедневно употреблять до двух литров негазированной воды. Следует также помнить о том, что для избавления от избыточных килограммов нужна физическая активность и тренировки.

Можно ли похудеть на грудном вскармливании

Многие мамы новорожденных во время кормления сбрасывают вес и очень быстро приходят в дородовую форму. Это значит, что они тратят энергии больше, чем поступает в их организм с едой. Вторая группа женщин при грудном вскармливании стремительно толстеет, из-за чего похудение на ГВ становится задачей №1. Почему так происходит? Причин несколько:

• Послеродовая депрессия. Организм не успел восстановиться, прийти в себя, и на него обрушился гормональный всплеск. Резкая перемена приводит к унынию и плохому настроению. Женщина на грудном вскармливании начинает заедать депрессию мучным и сладким.
• Потребность в глюкозе. После родов сильно возрастает физическая активность, а самый доступный источник быстрой энергии – глюкоза. Из сахара, сладостей, хлебобулочных изделий это энерджи-вещество практически мгновенно поступает в кровь. Когда женщина на грудном вскармливании переедает, у нее быстро портится фигура.

Если контролировать свой аппетит, то за месяц даже при ГВ можно неплохо скинуть, ведь жизнь молодой мамы очень активна. Похудение во время грудного вскармливания должно основываться на принципах правильного питания и умеренного фитнеса. Важно составлять разнообразное меню, есть часто, чтобы не испытывать голода. Набор веса притормозиться, и процесс похудения сдвинется с мертвой точки.

Особенности питания в период лактации

Специалисты не советуют начинать диету на гречке при грудном вскармливании в первые 30 суток лактации. Рассматривать ее в качестве единственного способа борьбы с лишним весом не стоит. Чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия, дефицит витаминов и проблемы со здоровьем у младенца, медики рекомендуют отдавать предпочтение здоровому и сбалансированному рациону.

Пища должна содержать все вещества, необходимые для нормальной работы организма. В период лактации нужно внимательно относиться к выбору продуктов. В целом, следует избегать искусственных добавок, красителей, консервантов и ГМО.

Физические нагрузки при грудном вскармливании

При интенсивных тренировках в мышцах накапливается молочная кислота, которая поступает в грудное молоко. Это может спровоцировать отказ ребенка от ГВ. Занимайтесь спортом сразу после приема пищи младенцем или за 1,5 часа до процесса. Лучшие виды физической нагрузки при грудном вскармливании:

• Ходьба. Во время прогулок с малышом не сидите на месте, а ходите в быстром темпе хотя бы в течение 40 минут.
• Йога. Все асаны выполняются плавно, благодаря чему усталость будет уходить быстро, а на смену ей придет релаксация.
• Плавание. Отлично тонизирует и поднимает настроение. Заменяет обертывания, которые нежелательно делать во время лактации. Избавляет от целлюлита, подтягивает кожу, обеспечивает здоровое похудение.
• Естественные нагрузки. Маленькие детки любят прыгать с мамой на фитболе, летать на ручках, танцевать. Будьте физически активны вместе с крохой.

ПОДРОБНОСТИ: LCHF диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты — минус 10 кг легко