Что делать с грудью после отлучения - Încetarea alăptării - MAMA.md

Что делать с грудью при завершении грудного вскармливания?

Как бы благотворно ни влияло грудное вскармливание на мать и дитя, когда-то и его приходится завершать.

И вот уже после долгих размышлений и сомнений позади вопрос: как мы будем отлучать ребенка? Но впереди еще не менее важный для здоровья матери вопрос: что делать с грудью в период прекращения лактации?

Совсем недавно этот вопрос коснулся и меня.

Оговорюсь, что я успешно и в радость для себя и малыша кормила грудью на протяжении 1 года и 10 месяцев.

Я готовилась к отлучению постепенно на протяжении более 2 месяцев.

Однако пришлось прервать грудное вскармливание несколько раньше назначенного срока, поскольку попала в больницу. Вот тогда-то, я вспомнила и проанализировала способы подавления лактации: 1. Перевязывание груди известно еще нашим бабушкам и прабабушками. Его сущность заключается в полном сцеживании груди и перевязывании ее полотенцем или пеленкой. Этот процесс совершают не менее 2 раз.

Однако при перевязывании увеличивается риск возникновения лактостаза и мастита.

Это связано с нарушением кровообращения в тканях молочных желез, закупоркой протоков сгустками молока и развитием отеков.

Если же Вам все же близок этот способ, то лучше найти человека, который сможет Вас правильно перевязать. 2. Совсем недавно появились таблетки для подавления лактации.

Для того, чтобы молоко «перегорело», необходимо пропить курс по схеме, указанной в инструкции. К данным препаратам нужно относится очень осторожно и применять лишь в крайнем случае, когда нужно резко прекратить выработку молока.

Все лекарства имеют гормональный состав, который воздействует на работу мозга.

Поэтому их применение может быть связано с серьезными побочными эффектами: тошнота, рвота, головокружение, головная боль, утомляемость.

В силу этого перед выбором и приемом таблеток для подавления лактации следует посоветоваться с врачом или консультантом по грудному вскармливанию. 3. Естественный способ подавления лактации основан на внимании к своему организму и к процессам в нем происходящим. Известно, что при прикладывании ребенка к груди в гипофиз поступает импульс, который стимулирует выделение гормона пролактина, побуждающего молочные железы выделять молоко. Следовательно, чем меньше прикладываний, тем меньше молока. Т.е. этот способ основан на том, что мать не сцеживает полностью грудь, а только слегка подцеживает, когда чувствует ее наполненность. Это способствует тому, что молоко перестает вырабатываться и постепенно уходит. В этот период для снятия болевых ощущений и предупреждения застоев делают массаж груди. При этом особое внимание следует обратить на молочные железы, находящиеся возле подмышечных впадин и внизу груди. Желательно в этот период (даже ночью) носить хорошо поддерживающий грудь бюстгальтер. Если прекращение лактации происходит после исполнения ребенку полуторалетнего возраста, то грудь перестает наполняться и болезненные ощущения уходят через трое суток. Если до этого возраста, то на это уходит чуть больше времени (до двух недель). К слову, я выбрала последний способ как наиболее естественный и удобный для организма. Ведь такой неповторимый период жизни, как грудное вскармливание, как для ребенка, так и для матери должен завершиться наиболее мягко и комфортно, чтобы мы с нетерпением ждали его повторения.

VELVET: Бубнова Вера

Лактостаз, прекращение гв, моя история.

27 ноября, в День матери, я родила Сашу. Кушал Саша мое молозиво, но заглатывал много воздуха и срыгивал практически все что съедал. Тогда я его начала кормить совсем маленькими порциями, держать постоянно столбиком. В общем и целом в первые три дня привыкали и подстраивались друг под друга, хотя педиатры пугали что он уже 300 грамм убавил что нужно давать смесь. На что я сказала что не хочу смесь, я полностью за ГВ, на следующий день пришел другой педиатр и сказал что ни в коем случае не давать смесь, у меня много молозива, будем допаивать глюкозой, что бы еще больше не потерял.

На второй день после родов ко мне подошла педиатр и сказала что у моего мальчика шумы в сердце и будут делать узи. Узи показало порок сердца, предложили лечь малышу на обследование в кардиологический корпус КГБ №67, и сказали что до вечера я должна дать согласие или отказаться. Все совершенно бесплатно. Я поговорила с родными, и мы решили лечь.

Из роддома Сашу увезли на скорой в больницу, а я поехала домой.

По приезду домой и позвонив в эту больницу, выяснилось что мест для матерей сейчас нет, и что пока он будет там находится без меня.

На следующий день поехали туда на встречу с врачом. Диагноз подтвердился: врожденный порок сердца, дефект межжелудочной перегородки, диаметром 7,5 мм.

Сказали что операция пока не нужна, что этот дефект находится в мышечной части, и что большая вероятность того что просвет сам закроется, но пока нужно понаблюдать. Нужно будет привозить сцеженное молочко каждый день, пока не появятся места.

Приехали домой, начали читать инет, решили сцеживаться через каждые три часа для поддержания лактации. Ночью тоже, т.е. я сцеживалась даже в 12 ночи, и в три и в шесть утра. На следующей встрече с нашим лечащим врачом (дай бог ей здоровья, педиатр от бога) выясняется что наш малыш не воспринимает пищу, они его кормят, держат его стобиком по пол часа, но он срыгивает все, либо сразу, либо может через час срыгнуть, либо через два часа. Даже антисрыгивающую смесь не удерживает. Так же как и в роддоме, только сейчас ему уже нужен немного больший объем пищи, поэтому положение стало хуже. Сделали обследование. Диагноз: пилорастеноз с последующем подозрением на пиларостаз. А если проще, то проход из желудка в кишечник у него ооочень узкий, и пища застаивается в желудке. И что дальше может этот проход либо уменьшится совсем, тогда придется делать операцию, либо увеличится с развитием пищеварительной системы и он пойдет на поправку без операции.

Сказали что мое молочко пока ему не нужно, что он получает пищу через зонд. Показывали нам его только через стекло.

Я рыдала каждый день и сцеживалась. Очень тяжело, когда родила, приехала домой, а ребенка дома нет рядом. Ни о чем не могла думать, спать не могла, хотя и была вся в изнеможении.

Решили замораживать молочко, что бы не пропадало. Сцеживалась молокоотсосом авент ручным.

В скором времени начала замечать что если потрогать в некоторых местах грудь, то как буд то на синячок нажимаешь, и там как бугорочек небольшой. Спросила об этом у своего гинеколога. Она сказала что это нормально. Почитав инет, поняла что это может обернуться лактостазом, начала массировать грудь перед сцеживанием и потом когда оставалась в груди молочко, но молокоотсос уже не особо высасывал, тоже массировала, потом сцеживала. В груди всегда оставалось немного молока, т.к. читала что до полного опустошения сцеживаться не нужно. Мама мне очень в этом помогала, тоже массировала. Не сильно, массаж был легкий. Начала замечать, что комочки пропадали, болезненность уходила, но комочки могли появляться в других местах, и болезненность тоже, но мы все также массировали и все пропадало. Т.к. мне нельзя было сидеть из-за швов, то все сцеживания проходили стоя, все это дико выматывало, и недосыпы сказывались.

Так прошло две недели. Саша начал усваивать небольшой объем пищи: 15 мл. Сказали что появилось место, я и что я могу приезжать каждый день к нему, кормить из бутылочки противосрыгивающей смесью, а вечером уезжать домой. Стала я к нему ездить каждый день. На мой вопрос к нашему врачу, как мне лучше сцеживаться, она ответила что оптимально через каждый три часа, но в три ночи сцеживаться не нужно: «поспите, пока есть возможность»

И так я прекратила сцеживаться в три, вставала в шесть с набухшими сильно грудями и сцеживалась в два раза дольше. Так прошла еще неделя. В больнице я тоже сцеживалась через каждые три часа. Молочко выливала в раковину. Саша начал усваивать больше смесь, перешли уже на 40 мл. И начал потихоньку прибавлять в весе. В один из дней подошла наш врач, и сказала что я могу давать 40 мл смесь, а 10 мл своего молока. Как я была рада! Наконец то он будет сосать мою грудь. Это было такое счастье. И он усваивали это хорошо. Не срыгивал. Правда каждый раз я его столбиком по 40 мин держала.

Надо сказать что еще во время беременности я настроилась что кормить грудью, я полностью за гв.

Однажды обнаружила «синячок» очередной в верней части груди, уделяла этому месту больше внимания при массаже, но он не проходил, и примерно через два дня после того как он появился у меня поднялась температура 38. Сначала не понимала из за чего температура, т.к. побаливало горло, вдруг ОРЗ. Из больницы я экстренно уехала домой, вечером дома хорошо расцедилась и температура опустила до 37. Тогда стало понятно что скорее всего дело в груди. И тут мне стало страшно, начитавшись о проблемах с лактостазами и маститами. И тут начались 4 дня ада, сцеживания с трехчасовым интервалом и все беды до этого просто сказкой.

Проснулась в 12 ночи, что бы сцедиться, меня сильно колотило, померила температуру – 39. Сцедилась. Стало легче, но температура не понизилась. Вызвали скорую. Приехал дядечка. Сказал сцеживайтесь и уехал. Далее будильник поставила на шесть утра. И это было моей ошибкой, т.к. в шесть я проснулась с температурой 40,3. Меня не то что колотило, а трясло так что я не могла встать долго. Потом собралась с силами, встала, еле держа молокоотсос сцедилась немного, поняла что не могу стоять и опять легла. перестало колотить. Вызвали опять скорую, приехал тот же дядечка, сделал укол, стало полегче, сцедилась до конца.

Парацетамол, нурофен не помогали. Ношпу тоже принимала.

Должна сказать что в лифчике я ходила только в больнице, дома никогда грудь ничего не сдавливало, спала только на спине.

Днем с утра пошли к мамологу. Говорит лактостаз – сцеживайтесь.

Сцеживались и целый день провели в звонках. Один консультант по гв мне по телефону сказала что массировать грудь ни в коем случае не нужно, т.к. ткани там мягкие и могут возникнуть микротравмы, только капустый лист, компресс полуспиртовой из настойки календулы и воды, душ или ванна, и траумель С. Но мы решили вызвать все таки консультанта по ГВ. Она меня расцедила. Было больно, конечно боль не такая от которой на стенку лезешь, но очень неприятно. На мой вопрос не слишком ли она нажимает, ответ был – « я не считаю это сильным нажатием»

Расцедила мне обе груди, убрала уплотнения, температура полностью ушла, стало гораздо легче.

Сказала что пока нет ребеночка сцеживаемся таким образом: одну грудь сцеживаем каждые пол часа в течении двух часов, делаем не более 7 нажатий, что бы облегчить грудь. Сцеживаться удобнее так вручную. Далее другую грудь так же, а вторую не трогаем два часа. И так постоянно. Один раз в два часа на одну грудь.

Это нужно что бы молоко не застаивалось в груди. Я так делала оставшийся вечер и ночь. На следующий день на груди обнаружила два синячка от ее «нажатий». Груди болели, как буд то это уже один большой синяк из за таких издевательств над ними. Но я продолжала сцеживаться по ее схеме. Атак же я делала душ, принимала ванну, прикладывала компресс, капустный лист, мазала траумелем и пила ношпу. В этот же день я сходила в больницу на ультразвук. Начала пить мяту с шалфеем, что бы молока было поменьше.

Вечером обнаружила что комки опять появляются и опять поднимается температура.

Позвонили тому консультанту который расцеживала меня, сказала ей про синяки, и что опять температура, и спросила какой антибиотик принять, т.к. очень боялась осложнений и мастита. И заодно это горло вылечится, а то оно у меня никак не проходило. Инфекцию исключать тоже не стоило. Она мне порекомендовала антибиотик которой можно при гв. И Очень удивилась что остались синяки. Мы с мамой два часа массировали и цедили. Температура не падала. Потом я позвонила своему гинекологу. Она сказала что нужно купить прожестумжель. Это гель. Он хорошо расширит протоки, массировать ничего не нужно. Сказала сцеживаться только молокоотсосом. Анитбиотик по телефону назначать не стала.

Сбегали купили этот гель, мазали то траумелем то этим гелем. Массировали, сцеживали.

Время для меня окончательно остановилось, уже три дня я жила от сцеживания к сцеживанию, на сон и еду практически не было времени. Родные так же мало спали, все время помогали.

На четвертый день мы позвонили в больницу, спросить как Саша. Сказали что ему сделали ультразвук, что проход между желудком и кишечником расширяется, и что они будут отменять спазмалитики, смотреть как он отреагирует на это. Хоть одна хорошая новость. Я педиатру рассказала что со мной творится, она сказала сходить к хирургу.

Побежала к хирургу. Он говорит не мой случай, ко мне приходи, если мастит и резать нужно будет. Пришла на ультразвук, они мне решили сделать УВЧ, т.к. ультразвук мне с первого раза не помог, а должен был. После УВЧ температура ушла слава богу и больше не поднималась.

В промежутках между походами ко врачам, приезжала домой и опять сцеживалась, благо муж в отпуске. Везде возил. Далее был последний вариант – гинеколог. Приехала к ней на прием уже сине-зеленая от всего этого, она смотрит грудь и говорит что еще если будет так два дня, то придется мне принимать таблетки для прекращения лактации, иначе груди потеряем. Я прошу ее выписать мне таблетки уже сейчас, т.к. сил моих больше нет. Она посмотрела на меня зареванную, говорит когда малыш домой вернется. Я говорю в понедельник. А сейчас пятница. Еще три дня. Говорит может поборемся? Приедет малыш рассосет. А как он рассосет если месяц в больнице соску сосал? Педиатр сразу предупредила что сосать то он будет, но то молоко, которое будет легко выходить, застои он не рассосет.

Тогда гинеколог сразу выписала достинекс. Одну таблетку на ночь и тугой лифчик надеть. Если лактация не уйдет, то на следующую ночь выпить еще одну таблетку. Не сцеживаться. Уплотнения сами уйдут. Не есть калорийную пищу и меньше пить.

Я со слезами на глазах домой еду. Понимаю что лучше прервать уже эти мучения, но в то же время не хочу, я так долго мучилась и сохраняла лактацию. Был настрой: только ГВ. Но разумом понимала что даже сутки еще не вытерплю, каждое сцеживание как расстрел уже. Да и Сашу пока не смогу грудью кормить, т.к. педиатр сказала что даже с этими антибиотиками его нельзя будет кормить грудью. И что все равно пока он на антисрыгивающей смеси. Т.е. когда он приедет домой, я буду постоянно сцеживаться и мучатся, а ухаживать за сыном некогда будет.

Как тяжело было решить все это. Мне так нравилось кормить Сашу грудью, так нравилось что у меня есть молочко, что я могу накормить этим молоком сына, но судьба по другому распорядилась. Выпила одну таблетку достинекса и легла спать. Поначиталась отзывов и побочек, но голова не болела ни тошнило. Ничего. Ночью грудь распирать начало, но она не болела. Целый день молоко подтекало само и распирало грудь, но по сравнению с предыдущими мучениями это была ерунда. только слабость и депрессия, но это и до таблетки было.

Все родственники меня успокаивали. Большинство детей в нашей родне выросло на ИВ, и что ребенку нужна здоровая спокойная мать.

Вчера на ночь приняла вторую таблетку. Грудь так же распирает, и еще чешется. Но я ее не трогаю. Когда же молоко уйдет непонятно.

Завтра забираем Саш. Муж наконец то увидит сына не через стекло)))))

Ищите золотую середину!

Как уже было сказано выше, отлучение от груди – всегда стресс для крохи. Поэтому старайтесь не усиливать его: не уходите из дома, ни в ком случае не начинайте этот процесс во время болезни ребенка. Педиатры и психологи не рекомендуют заменять грудь соской (потом ребенка придется отучать и от нее). Оставайтесь рядом, дарите малышу свою любовь и теплоту, чтобы он не чувствовал себя отвергнутым.

И напоследок: не торопитесь прекращать грудное вскармливание слишком рано. Ведь грудное молоко – самое лучшее питание, которое придумала для младенца природа. Однако и затягивать с отлучением не стоит, чтобы не упустить благоприятный момент. В противном случае кормление грудью превращается в болезненную привязанность ребенка к матери, которая изматывает и мать, и дитя: малыш постоянно «висит» на груди, а жизнь мамы полностью подчиняется маленькому «монстру». Так что ищите золотую середину!

Выразите Свою Реакцию

НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Присцилла Стивенс (Priscilla Stevens) — доула, инструктор по подготовке к родам, консультант по грудному вскармливанию, диетолог, специалист по травам, музыкант и мама шестерых прекрасных детей. С 1991 по 1993 год Присцилла жила в России (Иркутск, Новосибирск, Москва), сотрудничала с Красным Крестом, оказывавшим гуманитарную помощь больницам, детским домам и школам в период Перестройки.

Депрессия при отлучении от груди (постлактационая депрессия)

В последние несколько лет проблеме послеродовой депрессии уделяется много внимания, и это весьма оправданно. Предназначение женщины окончательно раскрывается в процессе огромного труда, связанного с рождением и взращиванием маленького человека. Насколько порой изнурителен и сложен этот процесс, настолько высока награда.

Послеродовая депрессия может очень выматывать и делать процесс ухода за ребенком во много раз сложнее, чем это реально необходимо.

В прошлом этой проблеме не придавали значения. Женщина испытывала давление близких, не понимавших ее состояние, она не знала, к кому можно обратиться за помощью и поддержкой. К счастью, сейчас большинство женщин, пребывающих в состоянии послеродовой депрессии, знают, что могут обратиться за помощью в определенные организации, этого не нужно стыдиться и скрывать.

Мы только сейчас начинаем понимать, насколько широк диапазон различных событий, а также изменений гормонального фона, происходящих на разных этапах жизни женщины, влияющих на ее поведение. Многие женщины знакомы с предменструальным синдромом, плаксивостью на ранних сроках беременности, эмоциональными взрывами, случающимися в процессе родов, послеродовой депрессией «третьего дня» и последующим ее усилением, снижением либидо в период грудного вскармливания и т.д. Но до сих пор практически не обсуждалась депрессия, возникающая после отлучения ребенка от груди.

Любая женщина, имевшая успешный опыт грудного вскармливания, знает, что кормление грудью – очень приятный процесс, а с ребенком формируется особая связь. Можно погружаться в блаженную дремоту, пока малыш спит у груди. И такая возможность быстро становится привычкой. В процессе кормлений грудью мозг вырабатывает многочисленные гормоны, которые, путешествуя по организму мамы, позволяют ей чувствовать себя поистине блаженно.

Когда женщина в течение продолжительного времени испытывает такие положительные эмоции и ощущения, связанные с кормлением грудью и особыми отношениями с малышом, прекращение этого процесса может стать причиной огромного потрясения для организма. Разницу между периодом лактации, обеспечивающим гормональное блаженство во время кормлений, и состоянием организма после лактации, прекращением этих процессов и ощущений, можно сопоставить как день и ночь. Именно эта разница и провоцирует эмоциональные всплески и угнетенное состояние женщины.

Я мама шестерых детей, и в период с 1993 по 2005 год я либо находилась в ожидании рождения ребенка, либо кормила грудью. Как вы можете себе представить, у меня было достаточно много дел, однако это не мешало мне чувствовать свое предназначение в жизни. Я знала, что, почему и как нужно делать. Между матерью и ребенком строятся совершенно определенные отношения: заботящийся и получающий заботу. Большая доля общения со старшими детьми была вплетена в мои кормительные взаимоотношения с младшим ребенком. Мне нужно было заботиться о малыше и кормить его молоком, и старшим детям просто нужно было это принять. Я уделяла им много внимания, и в то же время младший всегда был у меня на руках, поэтому очень часто наши совместные занятия: игры, чтение и т.п., мы проводили в тесном кругу, как щенки, уютно прижавшись друг к другу.

Грудное вскармливание всегда было для меня важной стороной материнства. Моя мама кормила грудью семерых моих братьев и сестер, и я всегда знала, что тоже обязательно буду кормить своих детей грудью. Я отлучала старших детей от груди незадолго до ожидаемого рождения следующего малыша. Но с Фионой все было по-другому. Это наш шестой ребенок и мы в дальнейшем не планировали иметь детей. Зная, что это уже никогда не повторится в моей жизни, я изменила подход к общению с ребенком. Я действительно наслаждалась каждым мигом ее младенчества и кормлениями грудью. Я наконец-то научилась полностью расслабляться и созерцать, прислушиваться к ребенку, ко всем тонкостям, связанным с уходом за ним, просыпаться посреди ночи без чувства досады и разочарования; смена пеленок, приучение к горшку, все поистине приносило мне удовольствие и радость.

Когда Фионе было 2,5 года, у нас оставались уже только ночные кормления. В это время я решила попутешествовать, посетить родственников в Канаде и США. Я знала, что после нашей разлуки в течение нескольких недель, Фиона скорее всего уже не вспомнит про грудь, когда я вернусь. Мне нужно было подготовить организм к завершению лактации, убрав кормление на сон, постепенно сокращая ночные кормления. Требовалось научиться новым способам успокоения ребенка и укладывания спать без сосания груди. Молока постепенно становилось все меньше, хотя мне пришлось пережить несколько лактостазов, прежде чем достичь желаемого результата.

И вот, когда мы с моей мамой отправилась в путешествие по США и Канаде, в маленьком гормональном мире моего организма всё пошло наперекосяк. Я ворчала и раздражалась больше, чем обычно, мое состояние усугублялось зубной болью. Но все же путешествие получилось замечательным, запоминающимся, радостным. Мы навестили мою бабушку по материнской линии и еще других родственников, с которыми я раньше не встречалась. Во время поездки со мной происходили «неожиданные» вещи, указывающие на то, что с моим организмом что-то не в порядке: я начинала плакать при виде двоюродных сестер, кормящих своих малышей, я ощущала свои руки, они были пусты, ничто не могло их наполнить, некуда было их спрятать. Мне было очень грустно. Более того, стоило мне услышать плач малыша, как начинало прибывать и подтекать молоко, приходилось переодеваться.

По возвращении в Австралию у меня начались ужасные перепады настроения. Только что я была наполнена счастьем и энтузиазмом, и вот уже на меня обрушились уныние и хандра. И так по кругу, без видимых причин. Я научилась следить за тем, чтобы каждый мой день был наполнен достаточной физической активностью, и старалась ложиться спать вовремя, насколько это выполнимо для многодетной мамы, иначе я не спала всю ночь. Однако мой мозг реагировал на малейший шум ночью, и я неоднократно просыпалась, даже если хорошо уснула.

Мой менструальный цикл восстанавливался каждый раз, когда мой младший ребенок начинал спать ночью по 5 часов подряд, или во время введения прикорма, т.е. примерно в возрасте 6 месяцев. Длительность цикла составляла около 6 недель, очевидно, под воздействием грудного вскармливания и специфики гормонального фона кормящей матери. После отлучения Фионы ПМС превратился для меня в сущий кошмар: если начинались внезапные приступы плаксивости, через пару дней должны были начаться месячные. Я словно снова стала подростком.

В этот же период своей жизни я начала свою деятельность в качестве доулы, а значит, стала чаще встречаться с кормящими женщинами. И каждый раз, оказавшись рядом с женщиной, только что родившей своего малыша, я испытывала прилив молока. Атмосфера, присущая происходящим событиям, вызывала у меня слезы и спазм в горле, с которыми мне приходилось искусно справляться. При этом я лишь наблюдала и поддерживала другого человека, получающего новый жизненный опыт больших перемен.

В действительности эти переживания в некоторой степени оказали мне помощь в общении со старшими детьми, стремительно превращающимися в подростков. Я научилась управлять перепадами своего настроения, и это помогло мне быть более чуткой, понимать чувства и потребности детей. Иногда я ощущала себя невероятно потерянной, даже осознание того, что мои дети со мной, и я по-прежнему очень нужна им, не помогали мне. Словно мое тело и разум никак не могли прийти в равновесие.

Не стану говорить: «Однажды я проснулась и поняла, что все изменилось, мне стало лучше». Изменения происходили медленно. Со временем я поняла, что чувствую себя нормальным человеком, а изменчивость настроения, с которой я так долго жила, сгладилась. Я также отметила, что мои переживаний во время сопровождения родов изменились. Я чувствовала больше счастья и радости за новую семью, и уже не было того болезненного чувства, связанного с тем, что я никогда снова не переживу радость рождения собственного ребенка. Мне теперь просто было радостно от возможности присутствовать при появлении малыша на свет.

Прошло уже несколько лет с того момента, как я осознала, что выбралась из своих проблем. И с тех пор все отлично!

Ниже я опишу те действия, с помощью которых мне удалось справиться с кризисом. Но прежде я бы хотела отметить, что профессиональная психологическая поддержка действительно помогла мне увидеть мое состояние со стороны. Депрессия может сидеть глубоко внутри, и человек, угнетенный этим состоянием, зачастую не осознает, насколько ему плохо и в чем причина. Если близкие отмечают изменения в вашем поведении и говорят, что вам необходима помощь, есть большая вероятность того, что общение с психологом может принести больше пользы, чем вреда, даже в том случае, если у вас нет состояния клинической депрессии.

Рекомендации для борьбы с депрессией и переменчивым настроением, связанными с завершением периода грудного вскармливания:

#1 – Регулярные упражнения

Казалось бы, тот факт, что нужно уделять внимание физической активности ради собственного здоровья, очевиден. Но, возможно, не всем известно, что физические упражнения способствуют выработке гормонов удовольствия, обеспечивающих естественный подъем настроения, особенно если это активная нагрузка. Уровень интенсивности занятий индивидуален. Для себя я открыла йогу, пилатес, оживленную прогулку, и поняла, что они творят чудеса. Лучше заниматься упражнениями на свежем воздухе, поскольку так мозг и организм в целом получают больше кислорода.

#2 – Дыхание

Вы помните ощущение тесноты в груди, когда вы испытываете напряжение? Это ощущение возникает, когда вы дышите очень часто и поверхностно, и легкие не полностью заполняются воздухом. Попробуйте дышать более размеренно в течение нескольких минут, когда испытываете это чувство сдавленности, расслабьте плечи, закройте глаза и дышите медленно и глубоко, пока не почувствуете облегчение и снижение напряжения.

#3 – Режим сна

По возможности старайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Режимные моменты помогают организму регулировать гормональный фон. Вырабатывайте привычку выключать всю электронику в вашем доме за 2 часа до того, как лечь спать, поскольку яркий свет дисплеев электронных устройств активизирует работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Приглушенный свет имитирует заходящее солнце. Все это поможет вам и детям легче подготовиться и отойти ко сну.

#4 – Следите за питанием

Старайтесь не злоупотреблять продуктами, содержащими кофеин, сахар и крахмал, чтобы компенсировать усталость. Избыток этих веществ негативно влияет на здоровье и мешает установлению гормонального баланса в организме. Убедитесь в том, что вы получаете с пищей достаточное количество белков и жиров. Даже, если вы стремитесь похудеть, жиры в этом помогут. Мозг на 60% состоит из жиров, из них же построены клеточные мембраны во всем организме. В процессе регулирования гормонального фона жиры принимают активное участие. Кокосовое, оливковое, кунжутное, льняное, сливочное масло, насыщенные животные жиры, масло из орехов, орехи, авокадо, масло авокадо, печень трески, жирная рыба, обитающая в холодных водоемах, – огромный выбор прекрасных источников жиров и масел, требующих минимальной обработки. Потребляя достаточное количество белков и жиров, вы не будете испытывать потребность в большом количестве кофеина. Если же пристрастие к кофеину уже существует, можно мягко и постепенно уменьшать его употребление с помощью белково-жировой диеты, чтобы избежать головных болей, связанных с синдромом отмены.

#5 – Веселитесь

Время от времени веселитесь и развлекайтесь. Дурачьтесь всей семьей, любите друг друга. Развивайте ваши отношения. Устраивайте девичники, походы в СПА или на пляж, в бассейн. Пробуйте найти хобби для развлечения, а не для зарабатывания денег (хотя и это тоже имеет свои преимущества): танцы, пение и т.д. Делайте то, что действительно поднимает вам настроение, и вы бы с нетерпением ждали повторения этих моментов.

#6 – Поддержание выработки гормонов любви

Регулярные объятия, поцелуи, ласки стимулируют выработку окситоцина.

#7 – Медитация и позитивное самовнушение

Постарайтесь установить контакт с внутренним «я». Прислушивайтесь к себе и учитесь любить себя тем, кем вы являетесь. Положительный взгляд на себя со стороны помогает организму испытывать энергетический подъем, бодрость. Чтобы это было легче сделать, напишите несколько карточек с позитивными утверждениями, наподобие карточек Луизы Хей «Сила мысли», которые помогут вам победить уныние. Это работает!

Оригинал статьи на английском: https://www.bellybelly.com.au/breastfeeding/weaning-and-depression-post-weaning-depression#.VEaQQF4gGSw

С разрешения автора перевела Вероника Макарова, консультант по ГВ, Москва,https://milkmomstory.livejournal.com

Перейти к другим интересным переводам статей зарубежных специалистов

Лактация — природный механизм

Грудное молоко выделяется под воздействием гормона пролактина по принципу обратной связи. То есть чем больше ребенок сосет грудь, тем больше синтезируется пролактин, и грудное молоко прибывает. Причем сильнее всего синтез пролактина увеличивают ночные кормления. Поэтому если вы начнете постепенно отучать ребенка от груди, со временем выработка грудного молока уменьшится. Как правило, при таком подходе лактация прекращается самостоятельно.

Некоторым мамам приходится заканчивать грудное вскармливание в силу непреодолимых обстоятельств. Например, при заболеваниях, в частности при открытой форме туберкулеза и других опасных болезнях.

Но бывает и так: в последний этап окончания грудного вскармливания молоко продолжает вырабатываться в большом количестве. В этом случае поможет перетягивание груди.

Насильственный отрыв или постепенное отучение от груди?

Отлучение от груди – стресс, как для мамы, так и для малыша. Поэтому этот процесс должен происходить постепенно. Но, приняв решение, вы уже не должны отступать от него. Будьте тверды, поскольку любое ваше колебание маленький шантажист использует в свою пользу.

Например, если днем после сытной еды кроха тянется к материнской груди, постарайтесь переключить его внимание на интересную игрушку или игру. Либо пойдите на хитрость: скажите, что «титя» (многие мамы так называют свою грудь в разговоре с ребенком) заболела, легла спать и так далее. Таким образом вы постепенно уменьшите количество дневных кормлений грудью.

Конечно же, не стоит насильно отбирать грудь у плачущего ребенка. Но и не предлагайте ее крохе всякий раз, когда вам кажется, что пора бы ему приложиться к груди.

С ночными кормлениями также придерживайтесь принципа постепенности: снижайте их количество по одному. Вместо груди предлагайте малышу попить водичку, если он капризничает, покачайте.

Перед сном покормите кроху сытнее, приговаривая: «Ты будешь спать, мама и папа будут спать, и «тити» тоже будут спать». Со временем малыш поймет, что ночью все спят.

Ложитесь спать в закрытой одежде либо уступите «ночную вахту» папе, поскольку запах грудного молока возбуждает аппетит крохи. Для того чтобы малыш не ассоциировал кровать с кормлением, старайтесь кормить в кресле.

Конечно, эти уловки сработают не сразу, поэтому первое время будьте готовы к слезам и протестам со стороны вашего ребенка. Сохраняйте решимость: действуйте мягко, но непреклонно. В конце концов, кто как не мама должен познакомить свое чадо со словом «нет»?

Когда закачивать грудное вскармливание?

Единого мнения на этот счет не существует. Маммологи советуют заканчивать грудное вскармливание к концу первого года жизни ребенка. Более длительные сроки кормления, по их мнению, могут отрицательно сказаться на здоровье женской груди. Однако если женщина рожает детей-погодков и не прекращает грудное вскармливание, то это не вызывает негативного эффекта: беременность и лактация, следующие друг за другом, – естественные состояния здоровой женщины.

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, грудное вскармливание необходимо сохранять до двух лет. Однако мамино молоко в этом возрасте – уже не основное питание. Оно должно присутствовать в рационе крохи лишь в виде полезной и вкусной добавки для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, укрепления иммунной системы, расщепления жиров и для многого другого.

Психологи рекомендуют сохранять грудное вскармливание до трех лет. И вместе с этим утверждают, что малыша старше полутора лет гораздо сложнее отучить от груди: младенец, не чувствуя границ между своим и маминым «Я», начинает привязываться к материнской груди психологически. Поэтому, выбирая сроки отлучения от груди, помните: ваш ребенок – лучший «индикатор».

Как понять, что малыш готов к отлучению от груди

Когда отучать ребенка от грудного вскармливания? Если малыш созрел для отлучения от груди, в его поведении вы можете наблюдать следующие особенности:

он теряет интерес к такого рода «трапезе» и просит грудь всего несколько раз в сутки;
проявляет заинтересованность в прикорме;
сидит почти без поддержки;
с интересом смотрит, как вы едите;
делает жующие движения челюстью;
у него появились молочные зубы;
он может спать всю ночь без подгузника.

Все эти признаки говорят о том, что ребенок готов к завершению грудного вскармливания.

Если вы хотите прекратить кормление лишь временно, а затем возобновить его, это возможно. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы процесс прошел без проблем.